产前怎么做减轻分娩痛
2021-05-20

 　   产前怎么做减轻分娩痛?当生下宝宝，很多女性突然就变得母性了。对宝宝呵护备至。但是亲爱的妈妈们，别忘了自己的身体。月子时女人重生的一个关键时期，如果休养的好，就能做辣妈，美丽迷人又健康。

　　产前怎么做减轻分娩痛：

　　1.深呼吸：每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直至一阵宫缩过后再恢复正常呼吸，深呼吸运动可以增加氧气吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，并且转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。

　　2.按摩下腹部和压迫腰骶部：当子宫收缩时，两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动;呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。如此循环。

　　3.屏气法：只适用于子宫口开全的产妇。在子宫口开全，子宫收缩引起排便感时，双手抓住产床两过支架，用力向下屏气，宫缩间歇平缓呼吸。

　　产后怎么做子宫能得到较好修复

　　1、 在月子期间，产妇不能长期卧位、在体力有所恢复时，也就是产后6-8小时候，要及早下床活动，这样有利于促进身体生理机能的恢复，有助于促使子宫修复，以及恶露排出。

　　2、 产妇在产后要注意阴部卫生的清洁，避免生殖阴道炎症的发生。    

　　3、 产妇在分娩后，要尽早排尿，避免因膀胱过胀或经常处于膨胀状态，是的子宫无法恢复孕前的样子。

　　4、 提倡母乳喂养，一般情况，在宝宝吮吸的刺激下，会反射性的引起子宫收缩，有利于促进子宫恢复。

　　5、 造作提肛运动，自然分娩的妈妈，较好在当天就开始做提肛运动。尽早锻炼，则可帮助盆底肌肉恢复。所谓提肛，主要就是收缩肛门，新妈咪们可以按组来做、如同广播体操医院，心里默念“一二三四”，规律地收缩肛门。